El vicio de los electrolitos
Las bebidas con electrolitos, antes asociadas sobre todo al deporte, se han convertido en una moda creciente impulsada por redes sociales como TikTok e Instagram. Cada vez más personas las consumen en la vida diaria para combatir el cansancio o “mejorar la hidratación”, según informa la Televisión Checa. Especialistas en nutrición señalan que, aunque los electrolitos como sodio, potasio, calcio y magnesio son esenciales para el funcionamiento muscular y nervioso, la mayoría de las personas obtiene suficientes minerales mediante una dieta equilibrada y agua. Su uso regular fuera del deporte no suele ser necesario.
Los expertos advierten además que un exceso de sodio en algunas de estas bebidas puede elevar la presión arterial y provocar síntomas como fatiga, calambres o dolor de cabeza. También alertan sobre productos con alto contenido de azúcar o bebidas muy ácidas que pueden dañar el esmalte dental. Aunque pueden resultar útiles en actividades físicas intensas o en casos de deshidratación, los especialistas recomiendan leer las etiquetas, evitar su consumo habitual y consultar a un médico si existen problemas de salud como hipertensión o enfermedades renales.
